НЕСЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ: Как не сойти с ума в изоляции с собственной семьей? Статья Засыпкиной Жанны - психолога КМ

13.04.2020
Вслед за всем миром и Россия перешла на режим самоизоляции. Взрослые работают из дома, дети учатся онлайн, к бабушкам и дедушкам вход запрещен, повезло разве что владельцам домашних животных.

Ситуация для всего мира и психики каждого настолько непривычная, что родители и учителя рвут на себе волосы и кричат о помощи, по интернету ходят шутки на тему, что теперь мужья, наконец, спят с собственными женами, а в крупных городах стихийно создаются центры помощи жертвам домашнего насилия. Как же пережить карантин без ущерба для ментального и физического здоровья?

Нам кажется, будто мы живем в стоп-кадре. До пандемии наша жизнь летела бодрым паровозом, у нас были мелкие и глобальны цели, система координат, будни, выходные, отпуска, каникулы. И вдруг все остановилось. Да, никто «такого» не ожидал, и все мы находимся не просто в тревоге, а в полном непонимании, когда «все это закончится». И жизнь свою планируем и представляем именно в этом светлом будущем. А настоящее надо просто как-то пережить. Но это неправильно. То, что происходит сегодня с нами, это и есть жизнь. Жизнь в изоляции. И ваша задача — наполнить ее смыслом. И научить этому не только себя, но и членов своей семьи. Радоваться каждому дню, приятным мелочам и незначительным событиям. Придумайте, что понедельник будет, например, днем спорта, вторник — творчества, среда — кино и так далее.

Чтобы каждый день не был похож на предыдущий, стоит это день прописывать. Составлять для себя и предлагать каждому члену семьи составить режим дня. Пусть утро будет посвящено учебе и работе, обед — брейк, за которым можно обсудить меню на ужин или планы на вечер. Обязательно найдите время на уход за собой, чтение, творчество или просто лежание на диване. Не превращайте карантин в гонку по онлайн-курсам: в состоянии стресса организм вырабатывает кортизол, который мешает восприятию информации. Делайте только то, на что у вас есть ресурс.

Полная статья доступна по ссылке: https://www.womanhit.ru/psychology/on-i-ona/2020-04-12-neschastlivy-vmeste-kak-nesojti-suma-vizoljatsii-ssobstvennoj-semej/

Количество показов: 942