Жена алкоголика: что делать? Особенности женской созависимости

Алкоголизм крайне негативно отражается на отношениях в семье: меняются ритм жизни, характер общения, совместный быт. И одна из самых распространенных проблем — формирование женской созависимости. Жена алкоголика теряет себя в деструктивных отношениях и попытках спасти родного человека от болезни. Женская созависимость имеет ярко выраженные особенности: она стойкая, основана на изменении психоэмоционального баланса на глубинном уровне. В статье разберем признаки созависимых отношений с алкоголиком, пути решения проблемы и способы восстановления физиологичного эмоционального состояния.

Как распознать женскую созависимость?

В отношениях с алкоголиком женщина постепенно утрачивает способность отделять свою жизнь от жизни зависимого. Существует ряд ключевых признаков, которые позволяют заподозрить созависимость:

• Вы перестаете планировать свои дела без оглядки на мужа.
• Ваше настроение меняется в зависимости от состояния мужа.
• Вы регулярно гасите его долги, оправдываете его перед родственниками и начальством.
• Вы искренне верите, что он может завязать с алкоголизмом, если вы будете лучше о нем заботиться.
• Вы чувствуете вину и стыд за его поступки перед родными, соседями, детьми.

Женская созависимость — это очень распространенное явление. По актуальным данным, с этой проблемой сталкиваются до 50–60 % жен алкоголиков. С таким состоянием можно и нужно бороться, в первую очередь надо начать с нормализации своей жизни и самочувствия.

Важно: вы не причина его зависимости

Многие женщины считают, что их действия и отношение к мужу стали причиной формирования патологической привязанности к алкоголю: «не так встретила», «слишком много работала», «не уделяла достаточно внимания». Однако это опасный миф и стереотип.

На самом деле алкоголизм — это хроническое психическое заболевание, в основе которого лежат изменения функционирования головного мозга на биохимическом уровне. Жена не может вызвать алкоголизм у своего мужа ни поведением, ни отношением, как и не может вылечить его своей любовью и заботой.

Важно знать и понимать, что вины женщины в алкоголизме супруга нет — это первый шаг к выходу из созависимых отношений.

Почему женщине трудно выйти из созависимых отношений?

Есть несколько факторов, которые мешают жене алкоголика справиться с созависимостью:

• Страх за будущее — боязнь остаться одной, финансовые трудности, необходимость одной растить детей.
• Иллюзия контроля — ощущение, что непрерывный контроль, гиперопека и запреты помогут предупредить очередной срыв и запой.
• Социальное давление — беспокойство о мнении родственников и окружающих, желание сохранить семью для статуса в обществе.

Эти убеждения ложные и деструктивные, они не помогают справиться с проблемой, а усугубляют ее. При этом женщине кажется, что если она будет всегда рядом и начеку, то сможет повлиять на мужа и помочь ему. В результате созависимые отношения только укрепляются.

Что делать: конкретные шаги при созависимости с алкоголиком

Шаг 1. Прекратить спасать

В первую очередь на пути к выходу из созависимых отношений следует прекратить спасать супруга: платить по его счетам, устранять последствия запоев, решать накопленные проблемы. Как только жена алкоголика перестает сглаживать последствия зависимости, значительно повышаются шансы на появление мотивации к лечению.

Шаг 2. Вернуть фокус на свою жизнь

Можно начать с малого — спросить у себя: «Что мне сегодня хочется сделать?», «Как я могу улучшить себе настроение?», «Что меня сейчас тревожит?». Это сломает устоявшуюся привычку жить чужой жизнью.

Шаг 3. Установить границы

Важно показать супругу свою твердую позицию против алкоголизма не только словами, но и поступками. Не вступать в разговор при его нетрезвом состоянии, не давать денег на алкоголь, не терпеть оскорблений и агрессии.

Шаг 4. Изменить стиль общения

Крики, слезы и обвинения часто бесполезны или оказывают негативный эффект на зависимого человека. Рекомендуется вести диалог строго в спокойном состоянии, с сохранением уважения и с искренностью — короткий, но открытый и честный разговор гораздо эффективнее.

Шаг 5. Найти профессиональную поддержку

Попытки справиться самостоятельно могут быть безуспешными, и в таких случаях оптимально обратиться к специалисту. При проблеме созависимых отношений эффективны индивидуальная КПТ и семейная психотерапия по протоколу коррекции созависимости.

Что важно помнить

Жена алкоголика не должна быть спасателем, сиделкой, врачом и психологом. Попытки взвалить все заботы на себя — это прямой путь к созависимости, постоянному стрессу, ухудшению психоэмоционального состояния, а также усугублению течения зависимости у мужа.

При проблеме патологической привязанности к алкоголю близкие люди больного должны начать путь к ремиссии с себя — только уверенное прекращение созависимых отношений поможет прийти к успешным результатам коррекции. Разработать оптимальный план можно на персональной консультации в «Клинике Маршака». У нас ведут прием высококлассные психотерапевты и клинические психологи, обладающие колоссальным опытом в решении проблемы созависимости в формате индивидуальной и групповой работы.